こんにちは。
みなさん、背面で握手できます？これができないと肩甲骨が外に開いている証拠。
肩甲骨周りの筋肉が硬直しているからです。人間、実はこの肩甲骨が生涯にわたって
キーポイントになるんです。簡単な運動を紹介しますから、毎日やってみてください。
①片手の甲を腰に当てます。
②反対の手で肘を持ち、息を吐きながら内側に引いていき、
ロックがかかったらもうちょっと頑張って引いてみて、
そこで息を止めないで10秒キープ。
③ゆっくり元の位置に戻してください。パッと手を離すと
小さな血管が驚きます。
※肩が上がってしまう人がいますが、上がらないよう気をつけましょう。また左右、まったく限界の場所が違います。辛い方の腕は最初は肩周りや腕の付け根が痛いですが、ストレッチを続けていけば楽になってきます。
④このストレッチを左右３セット、毎日やってみてください。
効果は⭐️肩凝り解消⭐️カロリー消費がしやすい体づくり⭐️猫背解消⭐️腰痛、ひざ痛予防、といいことづくめです。ぜひ、簡単なストレッチですので続けてみてください。
facebookをクリックしてもらうと、これとは違う自宅でできる肩甲骨ストレッチ動画が見られます。これ、小町通診療所の江川先生も「これは！」と感激していました。