ということで、本日はオフメニュー最後の練習となりました。
まずはかしまし娘、日曜の研修会の頑張りについて熱く語り合う。
「今日もまだ疲れているよね？」
「外野の練習、あれはないって、Fちゃんも言ってたよ」
「きつかったってぇ。外野は走るのが仕事だって、前置きはあったけど、まさかね」
「走りました、私たち」
「４人で喧嘩ボールを２往復１４秒内を目標になんどもやらされて、組んだの、若い男の人３人だよ。球が速くて怖かった」
「で、午後も『世界のハマダ』のコースを選択したから、１５、６歳に混じって１塁まで走った、走った」
「でも講師陣が豪華だった」
「岡本奈々さんのピッチングをあんなそばで見られただけでも、５００円では申し訳ない」
「ずーっと見てたかったよね」
どれだけ体力を消耗したかを参加してない二人に熱く語っていたら９時半を回ってしまったので、さぁ筋トレ開始。
１０メートルの距離を使って、走るだけでなくレーニングを組み入れた走りで体がポカポカ。足は既にクタクタ。女性はからだの後ろ側の筋肉を鍛えることが、将来の腰痛、ひざ痛予防になるらしい。そこって走るしかつかないらしいですよ。でもそんなランニングは苦手なので、本日のトレーニングでそれなりのカバー。そのあと、椅子を使った腹筋と太ももの筋トレ。これはさらにきつかった。ちょっと悲鳴に近い声があがるほど。
しばし休憩後、シートの上で腰に負担のいかない腹筋を３種。Wさんはさすがはアスリート。腹筋の上から下までお見事な筋力。見習えない（笑）。最後は肩の筋トレ。何気に鍛えることがないところなのできつい。
最後はキャッチボール。たまたま今日のメンバーは高校時代に外野手だったので、キャッチボールをしながら外野のゴロはどこにグラブを出すと習ったかに始まって、今はここにこう出して、こうやって捕るんだって、ホォ！という会話をしながら、本日の練習終了。
２時間という短い時間でしたが、おしゃべりを交えながら若くない私たちには結構しんどい練習メニューだったかな。腰にも膝にも負担は来てないけど、足がプルプルいってるし、肩がじわーっと痛い感じがしています。
来週からは通常メニューです。このきつい冬トレにほぼ毎回参加のメンバーはきっと、来週からの己の体力、筋肉ににうっとりよ。お疲れ様でした。（ふー、これを入力するのも腕がだるい）
Comments