こんにちは!
先週は台風のため、練習は中止…
今日はお天気でなく
メンバーの都合が合わず
おまけにグラウンドも緊急事態宣言下で
市内小中学校のグラウンド使用休止中で
海浜公園のグラウンドも蜜状態、、、
ということで、こんなご時世の影響もあり
こういう時は無理をせずに…ということで
練習中止にしました(^_^;)
そろそろ緊急事態宣言も解除されそうな感じなので
来月からぼちぼち活動再開できるといいなぁ~
と思います!
練習はできなくても
できることから少しずつ…
日課の筋トレ&ストレッチ、ウォーキングは
もう何年になるでしょうか
できる範囲で続けています(^^ゞ
それにもかかわらず、
足のけがに見舞われることが
多くなりました(T_T)
現在、グロインペイン症候群なるもので
春先からリハビリに通っていますが、
自転車での足のオーバーユースとはいえ、
結局は、股関節の可動域が狭く
うまく足を動かせないことがいけないようで、
股関節はもちろん、日頃の姿勢や足先も大事なんだと
リハビリの先生から言われています。
体のバランスを保てるように
バランスよく体を整えるということなんでしょうね。
もともと体の柔軟性がないのも
原因のひとつなんだろうなぁと思いますが
最近、しげしげ自分の足先を見ると
かなり不健康そうな足の形⁉であることに
あらためて気づかされ 笑
体の土台になる足裏
足のアーチはほぼ崩れ偏平足
外反母趾も手伝って、
グーチョキパーもできず(>_<)
これではスポーツどころか、
近い将来、腰や膝にも
負担がきて歩くのにも支障をきたしそう…
いつだったか、100歳近くの人たちの
健康の秘訣なるものをTVで観ていたら
足先を毎日欠かさずマッサージしている方がいて
これがとってもいいらしい(^^)
で、末端からメンテナンスを!
今月に入ってから寝る前に
足指ストレッチを始めました☆
グー・チョキ・パーもパーがなんとも不格好なパーですが
それでも、ほんの少し隙間ができるようになってきました(^^)v
血流も良くなって体にも良さそうなので、
続けてみようと思います。
休みの日のウォーキングも
楽しく継続中です!
この秋に向かう海の感じも
なんともいい感じです。
今週末は、またもや台風がやってきそうな感じですが
お天気がいいことを祈って☆
夏の疲れも出てくる頃なので
体調崩さないように気を付けましょう(^^ゞ
ではでは、また(^o^)丿
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