top of page
検索
執筆者の写真momaskamakura

自主トレ~末端からメンテナンス♪

こんにちは!


先週は台風のため、練習は中止…


今日はお天気でなく

メンバーの都合が合わず

おまけにグラウンドも緊急事態宣言下で

市内小中学校のグラウンド使用休止中で

海浜公園のグラウンドも蜜状態、、、


ということで、こんなご時世の影響もあり

こういう時は無理をせずに…ということで

練習中止にしました(^_^;)


そろそろ緊急事態宣言も解除されそうな感じなので

来月からぼちぼち活動再開できるといいなぁ~

と思います!


練習はできなくても

できることから少しずつ…


日課の筋トレ&ストレッチ、ウォーキングは

もう何年になるでしょうか

できる範囲で続けています(^^ゞ


それにもかかわらず、

足のけがに見舞われることが

多くなりました(T_T)


現在、グロインペイン症候群なるもので

春先からリハビリに通っていますが、

自転車での足のオーバーユースとはいえ、

結局は、股関節の可動域が狭く

うまく足を動かせないことがいけないようで、

股関節はもちろん、日頃の姿勢や足先も大事なんだと

リハビリの先生から言われています。


体のバランスを保てるように

バランスよく体を整えるということなんでしょうね。


もともと体の柔軟性がないのも

原因のひとつなんだろうなぁと思いますが

最近、しげしげ自分の足先を見ると

かなり不健康そうな足の形⁉であることに

あらためて気づかされ 笑


体の土台になる足裏

足のアーチはほぼ崩れ偏平足

外反母趾も手伝って、

グーチョキパーもできず(>_<)


これではスポーツどころか、

近い将来、腰や膝にも

負担がきて歩くのにも支障をきたしそう…


いつだったか、100歳近くの人たちの

健康の秘訣なるものをTVで観ていたら

足先を毎日欠かさずマッサージしている方がいて

これがとってもいいらしい(^^)


で、末端からメンテナンスを!

今月に入ってから寝る前に

足指ストレッチを始めました☆


グー・チョキ・パーもパーがなんとも不格好なパーですが

それでも、ほんの少し隙間ができるようになってきました(^^)v


血流も良くなって体にも良さそうなので、

続けてみようと思います。


休みの日のウォーキングも

楽しく継続中です!

この秋に向かう海の感じも

なんともいい感じです。


今週末は、またもや台風がやってきそうな感じですが

お天気がいいことを祈って☆


夏の疲れも出てくる頃なので

体調崩さないように気を付けましょう(^^ゞ


ではでは、また(^o^)丿




閲覧数:16回

最新記事

すべて表示

Комментарии


bottom of page